Przygotuj swoje ciało przed latem

Lato powoli nadchodzi, ale w końcu nadchodzi! Ciała się rozbiorą i wreszcie swetry i spodnie odłożymy do garderoby do jesieni. Ale aby naprawić skórę krokodyla wysuszoną zimą lub kilka kilogramów nagromadzonych po wakacjach, oto kilka wskazówek kosmetycznych, które możesz zastosować teraz !

Zadbaj o swoją skórę i włosy

Dzięki tym grubym tkaninom ocierającym się o naszą skórę i zimno, nasza skóra jest często bardzo szorstka podczas długich zimowych miesięcy. Aby odzyskać blask, gdy nadejdą słoneczne dni, ważne jest, aby pielęgnować przez cały rok i przeprowadzać peeling do ciała w celu usunięcia całej martwej skóry. Wybierz ekologiczne i naturalne zabiegi dla delikatnego złuszczania, które szanuje Twoje ciało.

Peeling do ciała i twarzy pozwala skórze lepiej oddychać i nadaje jej większą elastyczność, jest mniej matowa i emanuje zdrowiem. Pamiętaj też, aby głęboko ją odżywić, stosując organiczny krem ​​nawilżający dostosowany do Twojego rodzaju skóry..

Następnie nałóż kurację na włosy. Często są w złym stanie wyjeżdżając z zimowych i zanieczyszczonych miast. Ale lato też nie jest dla nich najlepszą porą, bo słońce, wiatr, basen czy woda morska to czynniki suszy. Istnieje szeroka gama ekologicznych zabiegów specjalnie zaprojektowanych dla wszystkich rodzajów włosów. Jeśli masz farbowane włosy, wybierz odpowiednie produkty, aby nie zmieniać jakości farby. !

peeling do ciała, pomysły i wskazówki na nawodnienie organizmu przed latem

Jedz światło i pij !

Wydaje się to oczywiste, ale nie zawsze to robimy! Aby mieć zdrowe i lśniące ciało, zapomnij o raclette i zimowym fondue! Zrób miejsce dla sałatek, świeżych owoców i nieprzetworzonej żywności. Postaw na rośliny bogate w minerały i witaminy. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu, ale także do dostarczania wszystkich składników odżywczych dla promiennej skóry..

Zmieniając dietę szybko zauważysz zmiany zarówno w swojej sylwetce, jak i jakości skóry i włosów. Owoce i warzywa powinny zastąpić nadmiar węglowodanów, serów czy wędlin. Nie powinniśmy się pozbawiać, ale znaleźć równowagę w naszej diecie. Jedz rozsądną ilość wszystkiego, ale jeśli jesteś trochę głodny, wybierz jabłko lub banana zamiast batonika lub zbyt słodkich lodów !

Drink! Nie robimy tego wystarczająco! A jednak nasze ciało składa się głównie z wody. Dlatego niezbędne jest regularne odnawianie tej wody w naszym organizmie i regularne dostarczanie jej nowych zasobów. Rano twoje ciało domaga się wody: właśnie spędził całą noc bez przyjmowania płynów. Więc nabierz zwyczaju wypijania pełnej szklanki wody po przebudzeniu. Pijąc, organizm szybciej się budzi i aktywujesz wszystkie funkcje przed śniadaniem !

Następnie w ciągu dnia pamiętaj również o regularnym piciu niewielkich ilości. Istnieją filtrowane tykwy, do których można dodać posiekaną herbatę owocową lub ziołową, aby nadać wodzie smak. Płyn, który wydawał Ci się mdły, staje się w ten sposób cudownie cytrynową wodą lub o miętowym smaku, bez dodawania cukru..

jedz zdrowo i zbilansowane, danie z warzywami i kus kusem, prosty i zdrowy pomysł na posiłek

wskazówki dotyczące nawilżania skóry, woda cytrynowa

Naładuj się !

Dni są dłuższe, a słońce sprawia, że ​​chcemy się ruszać! Jak wiemy, bezczynność wcale nie jest korzystna dla naszego organizmu, ale motywacja do biegania lub regularnego uprawiania sportu może być trudna. Gdybyś był świadomy wszystkich korzyści płynących ze sportu dla twojego zdrowia, zszedłbyś już z sofy, aby założyć trampki !

Nie musisz biegać na maraton ani rzucać windą, aby czerpać z tego korzyści. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od 30-minutowego spaceru każdego dnia. Lub zabierz do pracy rower zamiast samochodu, jeśli masz w pobliżu ścieżkę rowerową. Na początku wydaje się to skomplikowane, ale twoje ciało ci podziękuje. Chodząc, aktywujesz przepływ krwi, sprawiasz, że tranzyt działa i odczuwasz mniejszy ból !

Istnieje również wiele aplikacji do codziennych ćwiczeń w domu. W mniej niż 7 minut wykonasz proste ćwiczenia, które nie wymagają inwestycji finansowej w szalone narzędzia. Ważną rzeczą jest regularność: codzienna praktyka tych ćwiczeń dogłębnie zmodyfikuje Twoje mięśnie. I twoje ciało intensywniej spala tłuszcz nawet przez resztę dnia. Mięśnie zużywają więcej energii niż warstwa tłuszczowa.

Teraz nadszedł czas, aby ustawić rutynę treningową: poproś znajomego, aby poćwiczył z tobą. Razem łatwiej utrzymujemy motywację. Posmakujesz tego i możesz co tydzień zwiększać trudność lub czas trwania. Polecamy również pływanie, które jest bardzo kompletnym sportem: woda działa również poprzez masowanie skóry i zmniejszanie wgłębień.

bieganie po parku, dwie dziewczyny biegające, pomysły na zajęcia sportowe

zajęcia sportowe do uprawiania ze znajomymi, przygotowanie ciała na lato

Wyznaczaj osiągalne cele

Pierwszego dnia idziesz na całość w intensywny program sportowy i spożywanie zielonej sałaty, myśląc, że wszystko zmieni się w mgnieniu oka. Żadna tajemnica! Akcja będzie widoczna z czasem. Dlatego mądrzej jest wyznaczyć sobie cele, które będziesz w stanie osiągnąć, nawet jeśli są one skromne, niż wdawać się w gigantyczny wstrząs..

Zaplanuj miesięczny program z ćwiczeniami lub spacerami. Przygotuj małe, lekkie i różnorodne dania, aby nie dać się nabrać na dużego burgera od pierwszego zachcianki. Aplikacje na smartfony są dobrą pomocą, masz możliwość ustawiania regularnych przypomnień i śledzenia postępów, aby nie zniechęcić się.

Po raz kolejny bądź skromny, jeśli chodzi o skalę zadania. Lepiej mieć regularną aktywność niż jeden cały dzień poświęcony na sport. Zwróć uwagę na zmiany na swoim ciele! To najlepszy sposób, aby zachęcić Cię do kontynuowania !