Przepisy na domowy napój energetyczny i napój izotoniczny do samodzielnego wykonania!

Bez wątpienia słyszałeś o niebezpieczeństwach, jakie kryją napoje energetyczne. Wiemy jednak, że czasami ambicje czy codzienne zadania to więcej niż mocne strony. Czasami godziny pracy przewyższają godziny snu. Albo nie czujesz, że jesteś w stanie przetrwać ciężki trening sportowy, który następuje. Zdajemy sobie sprawę, że istnieje tysiąc powodów, które skłaniają nas do spożywania napojów energetyzujących, aby walczyć ze zmęczeniem i być skutecznym w ciągu dnia. Jak więc wzmocnić nasze ciało, nie szkodząc mu? Szybko udzielimy Ci odpowiedzi – przygotuj domowy napój energetyczny! Jeśli ten pomysł brzmi dla Ciebie dobrze, przeczytaj nasz artykuł, aby znaleźć nasze zdrowe, pyszne i oczywiście energetyzujące przepisy! A jako bonus dajemy Ci również kilka prostych sposobów na zrobienie napoju izotonicznego..

Zapomnij o szkodliwych napojach

domowy napój energetyczny dziewczyna pijąca napój energetyczny

Jak działa napój energetyczny ?

Czy napoje energetyczne naprawdę działają? Czujemy napływ energii, ale co się dzieje z naszym ciałem? Co prawda ten produkt zawiera substancje, takie jak kofeina i cukier, które mogą dać nam siłę, ale są też inne, które działają na układ nerwowy. Pobudza organizm do mobilizacji, ale efekt ten nie jest wcale trwały i prowadzi do jeszcze większego zmęczenia. Wymieniliśmy dla Ciebie główne składniki napojów energetycznych.

Szeroka gama napojów energetyzujących

domowy napój energetyczny kilka puszek wielobarwnych napojów

Cukier i kofeina – dwa główne składniki

Typowy napój energetyczny zawiera taka sama ilość kofeiny jak jedna filiżanka kawy (80 miligramów). Kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny, substancji chemicznej odpowiedzialnej za sen w naszym mózgu. Zablokowanie adenozyny przed spożywaniem kofeiny w dużych ilościach aktywuje neurony w mózgu. Myśląc, że organizm znajduje się w sytuacji awaryjnej, przysadka wywołuje reakcję „walki” i uwalnia adrenalinę. Hormon ten przyspiesza bicie serca i powoduje, że wątroba uwalnia dodatkowy cukier do krwiobiegu w celu uzyskania energii. Wszystkie te fizyczne reakcje organizmu sprawiają, że czujesz, że masz więcej energii. Co do cukru, standardowy napój energetyczny zawiera od 10 do 12 miarek. Te nadmierne ilości cukru zapewniłyby konsumentowi krótki przypływ energii..

Unikajmy dużych ilości cukru !

domowy napój izotoniczny duża ilość cukru

Inne substancje pomocnicze

Jak dotąd nie widzimy istotnej różnicy między napojem energetycznym a mocno słodzoną filiżanką kawy. Noszenie jednego jest tylko na początku listy składników. Niektóre z nich same w sobie nie są szkodliwe dla zdrowia, jednak problem tkwi w ich połączeniu i ilości w jednym napoju..

Kawa z odrobiną cukru

domowy napój izotoniczny duża ilość cukru w ​​kawie

61620943 – niezdrowe jedzenie, koncepcja obiektu i napojów – bliska kupa cukru w ​​​​kostce utonęła w filiżance kawy na drewnianym stole

Efedryna – stymulant działający na centralny układ nerwowy.

Miłorząb dwuklapowy – Wykonany z nasion drzewa Ginkgo biloba, ma na celu poprawę pamięci.

Drzewo Ginko biloba

naturalny napój energetyczny ginko biloba na drzewie

Byczy – Naturalny aminokwas wytwarzany przez organizm, który zwiększa tętno i wzmacnia skurcze mięśni.

Karnityna – Aminokwas, który odgrywa rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych.

Inozytol – Członek kompleksu witamin z grupy B (nie jest to sama witamina), który pomaga w przekazywaniu wiadomości między komórkami w ciele.

Aspartam – Według niektórych badań jest neurotoksyną o właściwościach metabolicznych, alergicznych, a nawet rakotwórczych.

Nasiona guarany – stymulant pochodzący z małego krzewu pochodzącego z Wenezueli i Brazylii.

Nasiona guarany na drzewie

naturalny napój energetyczny z nasion guarany na drzewie

Jaki wpływ na organizm mają napoje energetyzujące ?

Jednym z najpoważniejszych zagrożeń jest brak informacji. Chociaż naukowcy znają właściwości składników, nie mogą być pewni, jaki będzie wynik ich połączenia. Po prostu zgadują. Aby wreszcie mieć pewną odpowiedź na to pytanie, nie przestają prowadzić studiów i badań. Jak oni to robią? Badając na przykład konsumentów i ich skutki. Czy możesz służyć jako królik doświadczalny? Rozważ możliwe zagrożenia !

Człowiek, który pije potwora

sportowy napój energetyczny mężczyzna pijący napój energetyczny

Problemy sercowo-naczyniowe

Kofeina w dużych ilościach może powodować poważne problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, takie jak zaburzenia rytmu serca oraz zwiększone tętno i ciśnienie krwi. Weź pod uwagę, że nasiona guarany, które zawierają również kofeinę, dodatkowo wzmacniają wszystkie te skutki uboczne..

Chroń swoje serce !

mężczyzna sprawdza puls palcami

Zaburzenia układu nerwowego

Również ze względu na kofeinę napoje energetyzujące powodują nagłe aktywacje układu nerwowego, a następnie odpowiednie dezaktywacje. Zaburza sen, prowadzi do niepokoju i drażliwości. Problemy te najczęściej obserwuje się u dzieci. Dlaczego nie dajemy nastolatkom kawy, ale pozwalamy im spożywać napoje energetyzujące ?

Zachowaj zdrowie psychiczne !

domowy napój energetyczny dziewczyna, która ma niepokój

Nałóg

Uzależnienie to mało znane zjawisko w medycynie, które objawia się zarówno stanem fizycznym, jak i psychicznym. Niemniej jednak nie ma wątpliwości, że jest to niebezpieczny stan, któremu należy zapobiegać za wszelką cenę! Powiedziano już, że napoje energetyczne pomagają nam przekroczyć nasze możliwości fizyczne i umysłowe. Przez dość krótki czas daje nam upojne uczucie – jesteśmy silni i energiczni, jak superbohaterowie. Gdy haj minie, nasz organizm znów za nim tęskni, co jest niemożliwe bez napoju energetycznego. Ponadto organizm przyzwyczajony do pomocy z zewnątrz traci zdolność do samodzielnej walki ze zmęczeniem.

Znajdź inny sposób na walkę ze zmęczeniem !

domowy napój energetyczny student picie napoju energetycznego

Jaka jest różnica między napojami energetycznymi a napojami energetycznymi? ?

To są dwa różne terminy, których nie należy mylić! Różnica dotyczy głównie treści i kategorii konsumentów. Już to powiedzieliśmy napoje energetyczne które widzimy w sklepie mają budzącą grozę treść i nie są w ogóle polecane sportowcom lub tym, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Pomagają nam walczyć ze zmęczeniem, aby móc wykonywać określone czynności.

Jednakże, napoje energetyczne zwane również izotonicznymi są dedykowane sportowcom. Najbardziej charakterystyczne dla nich jest to, że doskonale naśladują zawartość krwi. Zawierają taką samą ilość wody, węglowodanów i sodu, co sprawia, że ​​są bardzo łatwo przyswajalne. Dlatego są dobre na trawienie. Ponadto napoje izotoniczne pomagają utrzymać nawodnienie organizmu i ułatwiają wchłanianie wody po wysiłku fizycznym. Oprócz izotoniczności napój energetyczny może być również napój hipotoniczny. W tym przypadku ma niższą koncentrację pierwiastków niż krew. W ten sposób dodatkowo stymuluje nawadnianie, ale kosztem wchłaniania składników odżywczych..

napój nawadniający mężczyzna pijący napój izotoniczny po treningu

najlepsze napoje izotoniczne trzech przyjaciół pijących napoje izotoniczne

Domowy napój energetyczny

Po szczegółowym przedstawieniu problemu nadszedł czas na rozwiązanie! Przygotowaliśmy dla Ciebie dość proste, bardzo smaczne i zdrowe przepisy energetyzujące, które pomogą Ci przygotować domowy napój energetyczny..

Mieszanka cytrusowa

Składniki :

  • niesłodzona woda kokosowa – 1 L
  • sok z 2 cytryn
  • sok z 2 limonek
  • sok z 2 pomarańczy
  • starty świeży imbir – 2 łyżki. do s.
  • syrop z agawy – 2 lub 3 łyżki. do s.
  • gałązki mięty – 3 lub 4
  • woda – 1 szklanka
  •  Kapsułki B100 (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Wymieszaj cały sok i wodę kokosową w wystarczająco dużym pojemniku (co najmniej 1,5 l).
  2. Następnie dodaj imbir, miętę i syrop z agawy.
  3. Uzupełnij wodą.
  4. W razie potrzeby spróbuj i dodaj więcej syropu.

domowy napój regeneracyjny po treningu cytrusowy napój energetyczny

Napój energetyczny z argumentem gotowy !

domowy napój regeneracyjny po treningu napój energetyczny z cytrynami

Cud zielonego banana – sportowy napój energetyczny

Koktajl Bananowo-Zielonych Warzyw ma wszystkie możliwości, aby pomóc tym, którzy mają w swoim planie treningi o wysokiej intensywności. Ponadto ten naturalny napój energetyczny może zapewnić bardzo mocny początek dnia..

Składniki :

  • dojrzały banan – 1
  • masło migdałowe – 2 łyżki. do ust. (lub ½ szklanki surowych migdałów)
  • białko serwatkowe bez cukru – 1 miarka
  • umyte i posiekane liście jarmużu – 2 (można też użyć szpinaku)
  • jogurt – ½ szklanki
  • mleko bezmleczne – 1 szklanka
  • mielone nasiona lnu – ½ łyżeczki. do c. (opcjonalny)

Przygotowanie: Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji i pij schłodzoną.

napój energetyczny domowej roboty smoothie z zielonego banana

Świetny napój imbirowy z kurkumą?

To kolejny świetny pomysł na domowy napój energetyczny, który przyniesie kilka pozytywnych skutków dla Twojego organizmu. Wspomaga układ odpornościowy, pomaga rozkładać tłuszcze i toksyny podczas ćwiczeń i prawdopodobnie doda energii, aby być skutecznym w ciągu dnia. Nie przegap możliwości jednoczesnego czerpania korzyści z kurkumy, imbiru i cytryny !

Składniki :

  • sok z 2 cytryn
  • świeża obrana kurkuma – 10 cm
  • obrany świeży imbir – 10 cm
  • woda – 1,5 l

Przygotowanie:

  1. Zagotuj wodę w dużym rondlu.
  2. Pokrój kurkumę i imbir w plastry.
  3. Połącz kurkumę, imbir i sok z cytryny w dużym, ciepłym pojemniku.
  4. Wlej wodę do pojemnika.
  5. Pozostaw na 30 minut.

Idealny napój dla dobrego zdrowia

naturalny energetyzujący napój z imbirem z kurkumy i cytryną

Organiczny napój energetyczny

Kto powiedział, że potrzebujesz kofeiny, aby się obudzić i napełnić energią? Ta mrożona herbata z wodą kokosową to domowy napój energetyczny, który doda Ci energii, jednocześnie dostarczając organizmowi przeciwutleniaczy.

Składniki :

  • ogórek – ½
  • zimna herbata zielona – 1 filiżanka
  • miód – 1 łyżeczka. do s.
  • sól kamienna – ¼ łyżeczki. do c.
  • woda kokosowa – 1 szklanka

Przygotowanie:

  1. Pokrój ogórek na cienkie plasterki i włóż plastry do lodówki.
  2. Dobrze wymieszaj pozostałe składniki.
  3. Mieszankę przelać do szklanki i ułożyć z plastrami ogórka.

elektrolit lub napój izotoniczny mrożona herbata z ogórkami

Napój energetyczny zrób to sam

Po przedstawieniu kilku pomysłów na przygotowanie napoju, który dodaje nam energii przed codziennym wysiłkiem, podzielimy się z Wami przepisami na domowy napój regeneracyjny po wysiłku. Dowiedz się teraz, jak przygotować napój izotoniczny !

Prosty domowy napój izotoniczny

Zaczynamy od najłatwiejszego i najtańszego przepisu. Nie bój się jednak jego skuteczności.

Składniki :

  • dynia z cukrem (skoncentrowany syrop) – 100 ml
  • woda – 400 ml
  • sól – 1 szczypta

Przygotowanie: Dobrze wymieszaj składniki i pozostaw w lodówce na 30 minut.

napój energetyczny do squasha

Napój izotoniczny ze świeżymi owocami

Przedstawiamy prosty i pyszny przepis na napój nawadniający.

Składniki :

  • 100% sok owocowy – 200 ml
  • woda – 250 ml
  • sól – 1 szczypta

Przygotowanie: Wymieszaj składniki i odstaw.

Świeże owoce to zawsze dobry pomysł

przygotować napój izotoniczny napoje sportowe ze świeżymi owocami

Smaczny napój sportowy inspirowany mojito

Mojito to bardzo znany napój, który swoim świeżym i pysznym smakiem zdobywa miłość ludzi. W związku z tym zainspirował stworzenie kilku napojów, wśród których są również niektóre napoje izotoniczne..

Składniki :

  • sok z limonki – ok 20 ml
  • sok jabłkowy – 150 ml
  • woda – 330 ml
  • miód lub cukier brązowy – 1 łyżeczka. do c.
  • mięta – 4 lub 5 listków
  • sól – 1 szczypta

Przygotowanie:

  1. Miód i miętę włożyć do słoika bez cięcia liści.
  2. Wlej soki i wodę.
  3. Dobrze wymieszać.
  4. Pozostaw miksturę na kilka minut.

napój izotoniczny czym jest napój izotoniczny inspirowany mojito