Metoda pilates – zainspiruj się i wróć do formy dzięki dobroczynnym ruchom

W dobie internetu można znaleźć tysiące pomocnych filmów z programami ćwiczeń, które poprawią Twoje ciało i odzyskają wewnętrzny spokój. Joga, Zumba, wiele ćwiczeń cardio, taniec brzucha i brzucha, taniec latynoski, hip hop, taniec indyjski itp. Mamy wiele wariantów, które można dopasować do domu. Aerobik Jane Fondy i taśmy Cindy Crawford nie są już jedynymi opcjami treningu. Masz pełną swobodę, aby znaleźć swój ulubiony trening i zrobić go z instruktorem online, ale teraz postaramy się zainspirować Cię do znalezienia metoda pilates z kilkoma zdjęciami postaw i ruchów przydatnych dla twojej sylwetki. Pamiętacie czasy książek, kiedy filmy z programami sportowymi nie były tak popularne, a zdjęcia były jedyną wizualną ilustracją ruchu.

Nie słyszysz słowa pilates po raz pierwszy i być może wiesz, że jest to system opracowany przez Jousepha Pilatesa, który poświęcił całe swoje życie sportowi i rehabilitacji z powodu własnych problemów fizycznych.. ten metoda pilates jest nastawiony na mięśnie i głębokie tkanki ciała, nie ma na celu kontrolowania powierzchni ciała, ale raczej rozwoju wnętrza ciała – mięśni i wyrównania kręgosłupa. Inspiruje ją kilka innych dyscyplin sportowych – taniec klasyczny, gimnastyka, joga, stretching. Połączenie tych wszystkich ruchów pozwala na opanowanie ciała nie tylko silnego i wysportowanego, ale także elastycznego i zrelaksowanego. Ruchy należy wykonywać z kontrolą, ale bez dużego napięcia. Trzeba skoncentrować się na mięśniach, które trenuje, a reszta ciała musi pozostać zrelaksowana, co po raz pierwszy w metodzie sportowej – leczyć jednocześnie rozwój fizyczny i dobre samopoczucie „mężczyzny”. . Każdy ruch musi być precyzyjny i jak najlepiej wykonany, co pomaga nam zautomatyzować dobroczynną postawę i idealny ton naszego ciała fizycznego..

We współczesnych ośrodkach sportowych stosujemy akcesoria takie jak piłka fitness, elastyczna; koło itp. Kiedy zaczniesz opanowywać techniki, będziesz mógł modyfikować ruchy, a nawet tworzyć własne ćwiczenia. Jak wszystkie inne programy sportowe, ten metoda pilates pozwala na kilka wariantów w zależności od Twojej kondycji fizycznej i możesz bez problemu dostosować go do swojej kondycji, ale z pomocą dobrego instruktora. Pilates może pomóc w kontrolowaniu stresu i bólu pleców, który jest niemal obowiązkowy dla dorosłych. Może być również terapeutyczny, ponieważ terapia to jego pierwsza funkcja, kiedy została wynaleziona.

Myśląc o tej metodzie, wyobrażasz sobie nudne powtórzenia ruchów na maszcie, ale zasady pilatesu można wykorzystać do stworzenia dynamicznego programu, w którym trenujesz na stojąco. Oto przykład„Oryginalne szkolenie” z zachowaniem zasad pilatesu. Nie musisz powtarzać wszystkiego tak, jak to widzisz. Jeśli nie lubisz wszystkich ruchów lub masz problemy ze zdrowiem, możesz dostosować ćwiczenia i robić to, co jest odpowiednie dla Twojego ciała! To jest właśnie wielka zaleta treningu w domu.

Najważniejszą częścią Twojego ciała dla Twojej sprawności jest Twój brzuch. Pilates, podobnie jak wiele innych programów kontroli ciała, ma na celu przede wszystkim silny żołądek. Dzieje się tak, ponieważ większość energii potrzebnej do życia gromadzi się w okolicy brzucha. Oto najważniejsza czakra dla twojej witalności i równowagi fizycznej – czakra splotu słonecznego. Masz teraz kurs wideo który jest ukierunkowany na trening siłowy brzucha, aby pokazać, jak różne mogą być ćwiczenia tylko jednej części ciała.

Metoda pilates przyjęła kilka ruchów klasycznej jogi

Metoda pilates – wzmocnienie mięśni brzucha to najważniejsze zadanie

 

Metoda pilates – trening w grupie i z instruktorem daje najlepszą motywację do zmiany ciała

Zdyscyplinowane i powtarzalne ruchy nie są nudne, bo miło jest czuć pracę mięśni

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną – pośladki i dolne partie ciała

Prawidłowa postawa i wyrównanie kręgosłupa to pierwsza ważna rzecz przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Akcesoria wchodzą do pomieszczeń, aby treningi były jeszcze bardziej zabawne i efektywne

Kiedy ćwiczysz pilates, trenujesz siłę i elastyczność, ale także trenujesz, aby być piękną i łaskawy

Trening na plaży – świetna zabawa i lepsze wyniki

Elastyczność i odporność to dwie zasady, o których zawsze powinieneś myśleć

Wiedza o tym, jak zrównoważyć swoje ciało, jest jednym z głównych zadań, aby odnieść sukces w metodzie pilates.

Klasyczne ćwiczenie na początek treningu

Relaks i praca nad mięśniami bocznymi to zadanie do zapamiętania

 

Skręcanie tułowia bardzo skutecznie trenuje mięśnie brzucha 

Równowaga i równowaga są tak samo ważne jak siła twojego ciała

 

Ćwicz mięśnie skośne i mięśnie brzucha – ćwiczenia na talię to ulubieniec każdej kobiety

Oto dobry wideo  robić pilates z piłką

Piłka do ćwiczeń pomaga w wykonywaniu przyjemnych ruchów, które są korzystne dla Twojego ciała

Uważaj na swoje ścięgna – powinny być rozluźnione po każdym ciężkim treningu

Przy ćwiczeniach pilates dążymy do wydłużenia odpowiednio mięśni – wydłużenia każdej części ciała!

Tutaj ćwiczysz ramiona, brzuch i zwiększasz energię w górnej części ciała 

Rozciągnij tył stóp – jest to obszar, który często jest bardzo sztywny