Receitas de energéticos caseiros e isotônicos para fazer você mesmo!

Você, sem dúvida, já ouviu falar dos perigos que as bebidas energéticas escondem. No entanto, sabemos que às vezes ambições ou tarefas diárias são mais do que pontos fortes. Às vezes, as horas de trabalho superam as horas de sono. Ou você não se sente capaz de sobreviver ao duro treinamento esportivo que se segue. Percebemos que existem mil motivos que nos obrigam a consumir bebidas energéticas para combater o cansaço e ser eficazes durante o dia. Então, como podemos dar força ao nosso corpo sem prejudicá-lo? Nós lhe daremos a resposta rapidamente – faça uma bebida energética caseira! Se essa ideia lhe parece boa, leia nosso artigo para encontrar nossas receitas saudáveis, deliciosas e, claro, energizantes! E, como bônus, também oferecemos algumas maneiras fáceis de fazer uma bebida isotônica..

Esqueça as bebidas prejudiciais

bebida energética caseira menina bebendo bebida energética

Como funciona uma bebida energética ?

As bebidas energéticas realmente funcionam? Sentimos um influxo de energia, mas o que está acontecendo com nosso corpo? É verdade que este produto contém substâncias como a cafeína e o açúcar que podem nos dar força, mas existem outras que atuam no sistema nervoso. Estimula a mobilização do corpo, mas esse efeito não é nada sustentável e leva a uma exaustão ainda maior. Listamos para você os principais componentes das bebidas energéticas.

A grande variedade de bebidas energéticas

bebida energética caseira várias latas de bebidas multicoloridas

Açúcar e cafeína – os dois ingredientes principais

Uma bebida energética típica contém a mesma quantidade de cafeína que uma xícara de café (80 miligramas). A cafeína funciona bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância química em nosso cérebro que é responsável pelo sono. Bloquear a adenosina de consumir cafeína em grandes quantidades ativa os neurônios no cérebro. Pensando que o corpo está em uma situação de emergência, a hipófise desencadeia a reação de “luta” e libera adrenalina. Esse hormônio faz o coração bater mais rápido e faz com que o fígado libere açúcar adicional na corrente sanguínea para obter energia. Todas essas reações físicas do corpo fazem com que você sinta que tem mais energia. Quanto ao açúcar, uma bebida energética padrão contém entre 10 e 12 colheres dela. Essas quantidades excessivas de açúcar forneceriam ao consumidor uma breve explosão de energia..

Vamos evitar grandes quantidades de açúcar !

bebida isotônica caseira uma grande quantidade de açúcar

Outras substâncias auxiliares

Até agora, não vemos uma diferença essencial entre uma bebida energética e uma xícara de café fortemente adoçada. Usar um está apenas no início da lista de ingredientes. Alguns deles não são prejudiciais à saúde, mas o problema está em sua combinação e quantidade em uma bebida..

Café com um pouco de açúcar a mais

bebida isotônica caseira uma grande quantidade de açúcar no café

61620943 – conceito de alimentação, objeto e bebidas não saudáveis ​​- close-up de um monte de açúcar afogado em uma xícara de café na mesa de madeira

Efedrina – um estimulante que atua no sistema nervoso central.

ginkgo biloba – Feito a partir das sementes da árvore Ginkgo biloba, tem como objetivo melhorar a memória.

A árvore Ginko biloba

bebida energética natural ginko biloba na árvore

Taurina – Um aminoácido natural produzido pelo corpo que aumenta a frequência cardíaca e fortalece as contrações musculares.

Carnitina – Um aminoácido que desempenha um papel no metabolismo dos ácidos graxos.

Inositol – Um membro do complexo de vitaminas B (não uma vitamina em si) que ajuda a transferir mensagens entre as células do corpo.

Aspartame – É uma neurotoxina com propriedades metabólicas, alérgicas e até carcinogênicas de acordo com alguns estudos.

Semente de guaraná – Um estimulante que vem de um pequeno arbusto nativo da Venezuela e do Brasil.

Sementes de guaraná na árvore

bebida energética natural semente de guaraná na árvore

Quais são os efeitos das bebidas energéticas no corpo ?

Um dos perigos mais graves reside na falta de informação. Embora os cientistas conheçam as propriedades dos componentes, eles não podem ter certeza de qual será o resultado de sua combinação. Eles estão apenas adivinhando. Para finalmente ter uma resposta segura a esta pergunta, eles não param de fazer estudos e pesquisas. Como eles fazem isso? Examinando, por exemplo, os consumidores e os efeitos que lhes ocorrem. Então, você está bem em servir como uma cobaia? Considere os possíveis perigos !

Um homem que bebe um monstro

bebida energética esportiva um homem bebendo bebida energética

Problemas cardiovasculares

A cafeína em grandes quantidades pode causar problemas graves no coração e nos vasos sanguíneos, como distúrbios do ritmo cardíaco e aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Leve em consideração que as sementes de guaraná, que também contêm cafeína, aumentam ainda mais todos esses efeitos colaterais..

Proteja seu coração !

homem verificando o pulso com os dedos

Doenças do sistema nervoso

Também por causa da cafeína, as bebidas energéticas provocam ativações repentinas do sistema nervoso seguidas das respectivas desativações. Isso perturba o sono, leva à ansiedade e irritabilidade. Esses problemas são mais freqüentemente observados em crianças. Por que não damos café aos adolescentes, mas deixamos que eles consumam bebidas energéticas ?

Mantenha-se mentalmente saudável !

bebida energética caseira uma menina que tem ansiedade

Vício

O vício é um fenômeno pouco conhecido na medicina que se manifesta tanto como uma condição física quanto mental. No entanto, não há dúvida de que é uma condição perigosa que deve ser evitada a todo custo! Já foi dito que as bebidas energéticas nos ajudam a superar nossas capacidades físicas e mentais. Por um curto período de tempo, ela nos dá uma sensação inebriante – somos fortes e cheios de energia, assim como os super-heróis. Depois que a onda passa, nosso corpo anseia por ela novamente, o que é impossível sem a bebida energética. Além disso, o corpo acostumado a ajuda externa perde sua capacidade de lutar contra a fadiga por conta própria.

Encontre outra maneira de combater a fadiga !

bebida energética em casa estudante bebendo bebida energética

Qual é a diferença entre bebidas energéticas e bebidas energéticas ?

São dois termos diferentes que não devem ser confundidos! A diferença está principalmente no conteúdo e na categoria dos consumidores. Já dissemos isso bebidas energéticas que vemos na loja têm um conteúdo formidável e não são de forma alguma recomendados para atletas ou aqueles que querem levar um estilo de vida saudável. Eles nos ajudam a lutar contra a fadiga para poder realizar certas atividades.

Contudo, bebidas energéticas também chamados de isotônicos são dedicados a atletas. O que é mais característico para eles é que imitam perfeitamente o conteúdo do sangue. Eles contêm a mesma quantidade de água, carboidratos e sódio, o que os torna muito fáceis de serem absorvidos. É por isso que são bons para a digestão. Além disso, as bebidas isotônicas ajudam a manter o corpo hidratado e facilitam a absorção de água após o exercício. Além de isotônica, a bebida energética também pode ser uma bebida hipotônica. Nesse caso, possui uma concentração de elementos menor que o sangue. Desta forma, estimula ainda mais a reidratação, mas à custa da absorção de nutrientes.

bebida reidratante um homem que toma uma bebida isotônica após o treino

melhores bebidas isotônicas três amigos que bebem bebidas isotônicas

Bebida energética caseira

Depois de apresentar o problema em detalhes, é hora de lhe dar a solução! Preparamos para você receitas energizantes bastante fáceis, muito saborosas e saudáveis ​​para ajudá-lo a preparar um energético caseiro..

Mistura cítrica

Ingredientes:

  • água de coco sem açúcar – 1 L
  • suco de 2 limões
  • suco de 2 limas
  • suco de 2 laranjas
  • gengibre fresco ralado – 2 colheres de sopa. para% s.
  • xarope de agave – 2 ou 3 colheres de sopa. para% s.
  • raminhos de hortelã – 3 ou 4
  • água – 1 xícara
  •  Cápsulas B100 (opcional)

Preparação:

  1. Misture todo o suco e água de coco em um recipiente grande o suficiente (pelo menos 1,5 L).
  2. Em seguida, adicione o gengibre, a hortelã e o xarope de agave.
  3. Encher com água.
  4. Prove e adicione mais xarope, se necessário.

bebida de recuperação caseira após exercício bebida energética cítrica

A bebida energética com argume está pronta !

bebida de recuperação caseira após exercício bebida energética com limões

O milagre da banana verde – bebida energética esportiva

O Smoothie de Banana e Vegetais Verdes tem todas as habilidades para ajudar aqueles que têm treinos de alta intensidade em seus planos para o dia. Além disso, esta bebida energética natural pode dar-lhe um começo de dia muito forte..

Ingredientes:

  • banana madura – 1
  • manteiga de amêndoa – 2 colheres de sopa. para% s. (ou ½ xícara de amêndoas cruas)
  • proteína de soro de leite sem açúcar – 1 colher
  • folhas de couve lavadas e picadas – 2 (você também pode usar espinafre)
  • iogurte – ½ xícara
  • leite não lácteo – 1 xícara
  • sementes de linho moídas – ½ colher de chá. para c. (opcional)

Preparação: Misture até ficar homogêneo e beba bem gelado.

suco de banana verde caseiro com bebida energética

Super drink com cúrcuma e gengibre

Esta é outra ótima ideia para uma bebida energética caseira que produzirá vários efeitos positivos em seu corpo. Isso ajudará seu sistema imunológico, ajudará a quebrar gorduras e toxinas enquanto você se exercita e provavelmente lhe dará energia para ser eficaz durante o dia. Não perca a oportunidade de oferecer ao seu corpo a oportunidade de se beneficiar dos benefícios da cúrcuma, gengibre e limão ao mesmo tempo !

Ingredientes:

  • suco de 2 limões
  • açafrão descascado fresco – 10 cm
  • gengibre fresco descascado – 10 cm
  • água – 1,5 L

Preparação:

  1. Ferva a água em uma panela grande.
  2. Corte o açafrão e o gengibre em fatias.
  3. Combine açafrão, gengibre e suco de limão em um recipiente grande e quente.
  4. Despeje a água no recipiente.
  5. Deixe em infusão por 30 minutos.

A bebida perfeita para uma boa saúde

bebida energizante natural com cúrcuma, gengibre e limão

Bebida energética orgânica

Quem disse que você precisa de cafeína para acordar e encher de energia? Este chá gelado de água de coco é uma bebida energética caseira que lhe dará uma explosão de energia ao mesmo tempo que fornece antioxidantes ao seu sistema.

Ingredientes:

  • pepino – ½
  • bebida gelada de chá verde – 1 xícara
  • mel – 1 colher de chá. para% s.
  • sal-gema – ¼ colher de chá. para c.
  • água de coco – 1 xícara

Preparação:

  1. Corte o pepino em fatias finas e coloque as fatias na geladeira.
  2. Misture bem os outros ingredientes.
  3. Despeje a mistura em um copo e arrume com as fatias de pepino.

eletrólito ou bebida isotônica chá gelado com pepino

Bebida energética faça você mesmo

Depois de dar várias ideias para preparar uma bebida que nos carregue de energia antes do esforço diário, iremos também partilhar consigo receitas de uma bebida caseira de recuperação após o esforço. Descubra agora como preparar uma bebida isotônica !

Bebida isotônica caseira simples

Começamos com a receita mais fácil e barata. No entanto, não tenha medo de sua eficácia.

Ingredientes:

  • abóbora com açúcar (xarope concentrado) – 100 ml
  • água – 400 ml
  • sal – 1 pitada

Preparação: Misture bem os ingredientes e deixe na geladeira por 30 minutos.

bebida energética para fazer abóbora

Bebida isotônica com frutas frescas

Apresentamos uma receita fácil e deliciosa para fazer uma bebida reidratante.

Ingredientes:

  • 100% suco de fruta – 200 ml
  • água – 250 ml
  • sal – 1 pitada

Preparação: Misture os ingredientes e deixe repousar.

Fruta fresca é sempre uma boa ideia

preparar uma bebida isotônica bebidas esportivas com frutas frescas

Saborosa bebida esportiva inspirada no mojito

O Mojito é uma bebida muito famosa que conquista o amor das pessoas pelo seu sabor fresco e delicioso. Por isso, ele inspirou a criação de várias bebidas, entre as quais também algumas bebidas isotônicas..

Ingredientes:

  • suco de limão – cerca de 20 ml
  • suco de maçã – 150 ml
  • água – 330 ml
  • mel ou açúcar mascavo – 1 colher de chá. para c.
  • hortelã – 4 ou 5 folhas
  • sal – 1 pitada

Preparação:

  1. Coloque o mel e a hortelã em uma jarra sem cortar as folhas.
  2. Despeje os sucos e água.
  3. Misture bem.
  4. Deixe a mistura descansar por alguns minutos.

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