Recetas de bebida energética casera y bebida isotónica para hacer tú mismo!

Sin duda ha oído hablar de los peligros que esconden las bebidas energéticas. Sin embargo, sabemos que a veces las ambiciones o las tareas diarias son más que fortalezas. A veces, las horas de trabajo superan en número a las horas de sueño. O no te sientes capaz de sobrevivir al duro entrenamiento deportivo que sigue. Nos damos cuenta de que hay mil razones que nos obligan a consumir bebidas energéticas para combatir el agotamiento y ser efectivos durante el día. Entonces, ¿cómo darle fuerza a nuestro cuerpo sin dañarlo? Le daremos la respuesta rápidamente: ¡haga una bebida energética casera! Si esta idea le suena bien, lea nuestro artículo para encontrar nuestras recetas saludables, deliciosas y, por supuesto, energizantes. Y como beneficio adicional, también le ofrecemos algunas formas sencillas de preparar una bebida isotónica..

Olvídate de las bebidas nocivas

bebida energética casera chica bebiendo bebida energética

Cómo funciona una bebida energética ?

¿Funcionan realmente las bebidas energéticas? Sentimos un influjo de energía, pero ¿qué está pasando con nuestro cuerpo? Es cierto que este producto contiene sustancias como la cafeína y el azúcar que pueden darnos fuerzas, pero hay otras que actúan sobre el sistema nervioso. Estimula la movilización del cuerpo, pero este efecto no es en absoluto sostenible y conduce a un agotamiento aún mayor. Hemos enumerado para usted los principales componentes de las bebidas energéticas..

La amplia variedad de bebidas energéticas

Bebida energética casera varias latas de bebidas multicolores.

Azúcar y cafeína: los dos ingredientes principales

Una bebida energética típica contiene la misma cantidad de cafeína que una taza de café (80 miligramos). La cafeína actúa bloqueando los efectos de la adenosina, una sustancia química de nuestro cerebro responsable del sueño. El bloqueo de la adenosina para que no consuma cafeína en grandes cantidades activa las neuronas en el cerebro. Al pensar que el cuerpo se encuentra en una situación de emergencia, la glándula pituitaria desencadena la reacción de “lucha” y libera adrenalina. Esta hormona hace que el corazón lata más rápido y hace que el hígado libere azúcar extra en el torrente sanguíneo para obtener energía. Todas estas reacciones físicas del cuerpo te hacen sentir que tienes más energía.. En cuanto al azúcar, una bebida energética estándar contiene entre 10 y 12 cucharadas. Estas cantidades excesivas de azúcar proporcionarían al consumidor una breve explosión de energía..

Evitemos grandes cantidades de azúcar !

bebida isotónica casera una gran cantidad de azúcar

Otras sustancias auxiliares

Hasta ahora, no vemos una diferencia esencial entre una bebida energética y una taza de café fuertemente endulzada. Usar uno es solo al principio de la lista de ingredientes. Algunos de ellos no son perjudiciales para la salud en sí mismos, pero el problema radica en su combinación y cantidad en una bebida..

Café con un poco de azúcar

bebida isotónica casera una gran cantidad de azúcar en el café

61620943 – Concepto de alimentación, objeto y bebidas poco saludables – cerca del montón de terrones de azúcar ahogado en una taza de café en la mesa de madera

Efedrina – un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central.

Ginkgo biloba – Elaborado a partir de semillas del árbol Ginkgo biloba, tiene como objetivo mejorar la memoria.

El árbol de Ginko biloba

bebida energética natural ginko biloba en el árbol

Taurina – Un aminoácido natural producido por el cuerpo que aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece las contracciones musculares..

Carnitina – Un aminoácido que juega un papel en el metabolismo de los ácidos grasos..

Inositol – Un miembro del complejo de vitamina B (no una vitamina en sí) que ayuda a transferir mensajes entre las células del cuerpo..

Aspartamo – Es una neurotoxina con propiedades metabólicas, alérgicas e incluso cancerígenas según algunos estudios.

Semilla de guaraná – Un estimulante que proviene de un pequeño arbusto originario de Venezuela y Brasil..

Semillas de guaraná en el árbol

bebida energética natural semilla de guaraná en el árbol

¿Cuáles son los efectos de las bebidas energéticas en el cuerpo? ?

Uno de los peligros más graves radica en la falta de información. Aunque los científicos conocen las propiedades de los componentes, no pueden estar seguros de cuál será el resultado de su combinación. Solo están adivinando. Para tener finalmente una respuesta segura a esta pregunta, no dejan de realizar estudios e investigaciones. ¿Cómo lo hicieron? Examinando, por ejemplo, a los consumidores y los efectos que les ocurren. Entonces, ¿estás de acuerdo con servir como conejillo de indias? Considere los posibles peligros !

Un hombre que bebe un monstruo

bebida energética deportiva un hombre bebiendo bebida energética

Problemas cardiovasculares

La cafeína en grandes cantidades puede causar problemas graves en el corazón y los vasos sanguíneos, como alteraciones del ritmo cardíaco y aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Tenga en cuenta que las semillas de guaraná, que también contienen cafeína, potencian aún más todos estos efectos secundarios..

Protege tu corazon !

hombre revisando el pulso con los dedos

Trastornos del sistema nervioso

También debido a la cafeína, las bebidas energéticas provocan activaciones repentinas del sistema nervioso seguidas de las respectivas desactivaciones. Altera el sueño, provoca ansiedad e irritabilidad. Estos problemas se notan con mayor frecuencia en los niños. Por que no les damos café a los adolescentes, sino que les permitimos consumir bebidas energéticas ?

Mantente mentalmente sano !

bebida energética casera una niña que tiene ansiedad

Adiccion

La adicción es un fenómeno poco conocido en la medicina que se manifiesta tanto como una condición física como mental. Sin embargo, no hay duda de que es una condición peligrosa que debe evitarse a toda costa. Ya se ha dicho que las bebidas energéticas nos ayudan a superar nuestras capacidades físicas y mentales. Durante un tiempo bastante breve, nos da una sensación embriagadora: somos fuertes y enérgicos, como los superhéroes. Una vez que ha pasado el subidón, nuestro cuerpo lo añora de nuevo, lo cual es imposible sin la bebida energética. Además, el cuerpo acostumbrado a la ayuda exterior pierde su capacidad para combatir la fatiga por sí solo..

Encuentra otra forma de combatir la fatiga !

bebida energética casera estudiante bebiendo bebida energética

¿Cuál es la diferencia entre bebidas energéticas y bebidas energéticas? ?

¡Estos son dos términos diferentes que no deben confundirse! La diferencia está principalmente en el contenido y en la categoría de consumidores. Ya hemos dicho que bebidas energizantes que vemos en la tienda tienen un contenido formidable y no son para nada recomendables para deportistas o quienes quieran llevar un estilo de vida saludable. Nos ayudan a luchar contra el cansancio para poder realizar determinadas actividades.

Sin embargo, bebidas energizantes también llamados isotónicos están dedicados a los deportistas. Lo que es más característico para ellos es que imitan perfectamente el contenido de la sangre. Contienen la misma cantidad de agua, carbohidratos y sodio, lo que los hace muy fáciles de absorber. Por eso son buenos para la digestión. Además, las bebidas isotónicas ayudan a mantener el cuerpo hidratado y facilitan la absorción de agua después del ejercicio. Además de isotónica, la bebida energética también puede ser una bebida hipotónica. En este caso, tiene una menor concentración de elementos que la sangre. De esta manera, estimula aún más la rehidratación, pero a expensas de la absorción de nutrientes..

Bebida rehidratante un hombre tomando una bebida isotónica después de su entrenamiento

mejores bebidas isotónicas tres amigos que beben bebidas isotónicas

Bebida energética casera

Después de presentar el problema en detalle, ¡es hora de darle la solución! Hemos preparado recetas energizantes bastante fáciles, muy deliciosas y saludables para que te ayuden a preparar una bebida energética casera..

Mezcla de cítricos

Ingredientes:

  • agua de coco sin azúcar – 1 L
  • jugo de 2 limones
  • jugo de 2 limones
  • jugo de 2 naranjas
  • jengibre fresco rallado – 2 cucharadas. a s.
  • jarabe de agave – 2 o 3 cucharadas. a s.
  • ramitas de menta – 3 o 4
  • agua – 1 taza
  •  Cápsulas B100 (opcional)

Preparación:

  1. Mezcle todo el jugo y el agua de coco en un recipiente lo suficientemente grande (al menos 1,5 L).
  2. Luego agregue el jengibre, la menta y el jarabe de agave..
  3. Rellenar con agua.
  4. Pruebe y agregue más almíbar si es necesario.

bebida de recuperación casera después del ejercicio bebida energética cítrica

La bebida energética con argume está lista. !

bebida de recuperación casera después del ejercicio bebida energética con limones

El milagro del plátano verde – bebida energética deportiva

El batido de plátano y vegetales verdes tiene todas las habilidades para ayudar a aquellos que tienen entrenamientos de alta intensidad en su plan para el día. Además, esta bebida energética natural puede ayudarte a empezar el día con mucha fuerza..

Ingredientes:

  • plátano maduro – 1
  • mantequilla de almendras – 2 cucharadas. a s. (o ½ taza de almendras crudas)
  • proteína de suero sin azúcar – 1 cucharada
  • hojas de col rizada lavadas y picadas – 2 (también puede usar espinacas)
  • yogur – ½ taza
  • leche no láctea – 1 taza
  • semillas de lino molidas – ½ cucharadita. a c. (Opcional)

Preparación: Mezclar hasta que quede suave y beber frío..

bebida energética batido de plátano verde casero

Gran bebida de jengibre y cúrcuma

Esta es otra gran idea para una bebida energética casera que producirá varios efectos positivos en su cuerpo. Ayudará a su sistema inmunológico, ayudará a descomponer las grasas y toxinas mientras hace ejercicio y probablemente le dará energía para ser eficaz durante el día. No pierda la oportunidad de ofrecer a su cuerpo la oportunidad de beneficiarse de los beneficios de la cúrcuma, el jengibre y el limón al mismo tiempo. !

Ingredientes:

  • jugo de 2 limones
  • cúrcuma fresca pelada – 10 cm
  • jengibre fresco pelado – 10 cm
  • agua – 1,5 L

Preparación:

  1. Hervir el agua en una cacerola grande..
  2. Cortar la cúrcuma y el jengibre en rodajas..
  3. Combine la cúrcuma, el jengibre y el jugo de limón en un recipiente grande y tibio..
  4. Vierta el agua en el recipiente..
  5. Deje reposar durante 30 minutos..

La bebida perfecta para la buena salud.

Bebida energizante natural con cúrcuma, jengibre y limón.

Bebida energética ecológica

¿Quién dice que necesitas cafeína para despertarte y llenarte de energía? Este té helado de agua de coco es una bebida energética casera que te dará un estallido de energía a la vez que aporta antioxidantes a tu sistema..

Ingredientes:

  • pepino – ½
  • té verde frío – 1 taza
  • miel – 1 cucharadita a s.
  • sal de roca – ¼ de cucharadita. a c.
  • agua de coco – 1 taza

Preparación:

  1. Cortar el pepino en rodajas finas y meter las rodajas en el frigorífico..
  2. Mezclar bien los demás ingredientes..
  3. Verter la mezcla en un vaso y acomodar con las rodajas de pepino.

bebida electrolítica o isotónica té helado con pepinos

Bebida energética de bricolaje

Después de darte varias ideas para preparar una bebida que nos cargue de energía antes del esfuerzo diario, también vamos a compartir contigo recetas para una bebida casera de recuperación después del esfuerzo. Descubra ahora cómo preparar una bebida isotónica !

Bebida isotónica casera simple

Comenzamos con la receta más fácil y barata. Sin embargo, no temas su efectividad..

Ingredientes:

  • calabaza con azúcar (jarabe concentrado) – 100 ml
  • agua – 400 ml
  • sal – 1 pizca

Preparación: Mezclar bien los ingredientes y dejar en la nevera 30 minutos..

bebida energética para hacerte una calabaza

Bebida isotónica con frutas frescas

Te presentamos una receta fácil y deliciosa para hacer una bebida rehidratante.

Ingredientes:

  • Zumo de fruta 100% – 200 ml
  • agua – 250 ml
  • sal – 1 pizca

Preparación: Mezclar los ingredientes y dejar reposar..

La fruta fresca siempre es una buena idea.

preparar una bebida isotónica bebidas deportivas con fruta fresca

Sabrosa bebida deportiva inspirada en el mojito

El mojito es una bebida muy famosa que se gana el amor de la gente por su sabor fresco y delicioso. Por lo tanto, inspiró la creación de varias bebidas, entre las que también se encuentran algunas bebidas isotónicas..

Ingredientes:

  • zumo de lima – unos 20 ml
  • jugo de manzana – 150 ml
  • agua – 330 ml
  • miel o azúcar morena – 1 cucharadita. a c.
  • menta – 4 o 5 hojas
  • sal – 1 pizca

Preparación:

  1. Pon la miel y la menta en un frasco sin cortar las hojas..
  2. Vierta los jugos y el agua..
  3. Mezclar bien.
  4. Deje reposar la mezcla durante unos minutos..

bebida isotónica que es bebida isotónica inspirada en el mojito