Cómo hacer el batido de plátano perfecto: buscamos los ingredientes para la salud.

¿Los batidos? A todos nos encantan, ya sea como bebida energética o en lugar de una comida saludable. Podemos decir que el batido es el refrigerio revolucionario de nuestro tiempo que eleva los estándares morales y que puede darnos un estallido de energía en cada momento del día. Algunos lo usan como desayuno, otros como ensalada para el almuerzo o como comida de la tarde. El batido de plátano es la solución perfecta para quienes gustan de las bebidas saciantes y no quieren que sus comidas sean bajas en calorías. Porque sí, el plátano es una fruta calórica pero lo tiene todo para sustituir una ración de nuestros platos habituales. Sus calorías se unen a vitaminas, minerales y fibra que tienen un gran efecto beneficioso para la salud. ¿Hay alguien todavía que no haya escuchado que los plátanos son un arma poderosa para combatir el estrés y la depresión con su triptófano convirtiéndose en serotonina? También lucha contra condiciones físicas mucho más graves..

Pero lo más importante, ¡es delicioso! Para todos aquellos que lo aman, hemos hecho una selección de recetas fáciles de batidos de plátano.!

Batido de plátano y mango

Ingredientes:

  • 1 taza de mango maduro pelado
  • 1 naranja pequeña, mandarina o clementina, pelada y cortada en rodajas
  • 1 plátano en rodajas
  • 1/3 taza de yogur o leche
  • 1 C. cucharada de miel
  • 5 cubitos de hielo, opcional

Preparación:

Combina todos los ingredientes en la licuadora y licúa durante unos dos minutos para obtener una textura suave y aterciopelada. Si quieres, agrega más leche.

Un batido radiante de plátano y mango

Batido casero de plátano y mango en un frasco de vidrio con tapa amarilla

Batido de plátano y arándanos

Ingredientes:

  • 1 plátano congelado
  • 1/5 tazas de arándanos congelados
  • 1/2 taza de yogur o agua de coco
  • 1/2 taza de leche de coco sin azúcar
  • 1/2 cucharadita cucharadita de extracto de vainilla
  • rodajas frescas de plátanos y arándanos

Preparación:

  1. Vierta la leche, el plátano y los arándanos en la licuadora.
  2. Mezclar un poco para obtener una consistencia pastosa.
  3. Agrega la leche de coco y la vainilla y licúa hasta obtener una textura suave.
  4. Adorne con fruta fresca.

Batido de plátano y arándanos: refrescante mezcla de vitaminas y antioxidantes

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Batido de plátano y fresa

Ingredientes:

  • 2 tazas de fresas descongeladas
  • 1 plátano fresco, pelado
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 1 C. cucharada de miel

Preparación: Mezclar todos los productos en la licuadora y servir de inmediato.!

Batido de plátano y fresa para una explosión de energía

hacer un batido de fresa y plátano como bebida energética o comida adelgazante

Batido de plátano y manzana

Ingredientes:

  • 1 manzana mediana, pelada y picada
  • 1/2 plátano, pelado y picado
  • 1/2 taza de jugo de naranja o leche
  • 2 cubitos de hielo

Preparación:

  1. Vierta el jugo de naranja en la licuadora.
  2. Agrega la manzana, el plátano picado y los cubitos de hielo.
  3. Licúa hasta obtener un puré suave.
  4. Puedes decorar a tu elección

Batido de plátano y manzana: dos frutas que te hacen feliz y saludable

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Batido de plátano con cacao y mantequilla de maní:

Ingredientes:

  • 1 plátano congelado, picado
  • 1 taza de leche de almendras
  • 5-6 dátiles secos
  • 1/4 taza de cacao en polvo
  • 1 C. mantequilla de maní

Preparación:

  1. Mezcle la leche, la mantequilla de maní y la leche de almendras en la licuadora.
  2. Agrega el cacao, las deudas y el plátano y vuelve a mezclar

Idea original de batido: plátano, deuda y mantequilla de maní

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Batido de plátano y kiwi:

Ingredientes para dos porciones:

  • 3 kiwis, descongelados en cubos
  • 1 plátano descongelado en rodajas
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 taza de leche
  • 1 taza de yogur griego

Preparación:

  1. Vierta la leche y las espinacas en la licuadora y mezcle para derretir las espinacas en la leche.
  2. Luego agrega el yogur y la fruta y licúa hasta obtener una consistencia suave y cremosa.

Batido de plátano y kiwi para un verano lleno de vitaminas

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Batido de plátano y chocolate:

Ingredientes:

  • 1 taza de leche semidesnatada
  • 1/2 fresas descongeladas
  • 1/2 taza de plátano en rodajas descongelado
  • 1/2 cucharadita cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas. cucharada de azucar
  • 2 o 3 cucharadas. leche con chocolate en polvo

Preparación:

  1. Ponga la leche y la fruta en la licuadora y mezcle
  2. Agrega la vainilla, el azúcar y la leche con chocolate y vuelve a mezclar.

Bebida tónica a base de plátano

batido de chocolate y plátano, semillas de amapola espolvoreadas encima y trozos de plátano

 Batido de plátano con piña y arándanos sin leche

Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 plátano
  • 1 taza de piña picada
  • 1/2 taza de jugo de naranja

Preparación: Mezclar bien y servir inmediatamente.

Buen batido de plátano y arándanos lilas

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Y aquí hay tres batidos saludables para ayudarlo a mejorar su metabolismo y perder peso fácilmente.

1) Batido de plátano y almendras que te ayudará a adelgazar

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de soja
  • 1 plátano
  • 10 almendras

Elaboración y consumo: Picar el plátano, espolvorear las almendras y ponerlas en la licuadora con la leche de soja. Mezclar durante uno o dos minutos para obtener una mezcla homogénea. Consumir inmediatamente, preferiblemente antes o con el desayuno. Es un batido que puedes beber durante dos semanas. Luego debes descansar sin consumirlo durante la siguiente quincena..

Batido de plátano y almendras

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2) Batido de plátano, naranja y avena: una deliciosa mezcla rica en fibra y vitaminas

Ingredientes:

  • 1 taza de leche vegetal
  • 1 taza de avena
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 plátano

Elaboración y consumo: Mezclar todos los productos en la licuadora y consumir al menos tres días a la semana. Puedes decorar con algunos tipos de semillas para enriquecer la bebida con proteínas.

Las semillas de sésamo y lino son una maravillosa adición a los batidos.

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3) Batido de plátano desintoxicante con varias frutas. Esta mezcla aumentará tu metabolismo y te ayudará a mejorar tu rendimiento físico:

Ingredientes:

  • 10 arándanos frescos
  • jugo de uva
  • 1 plátano
  • 1 C. jengibre
  • 1 C. cucharada de miel
  • 1 taza de agua
  • 1 manzana

Preparación:

  1. Ponga todos los productos en la licuadora y mezcle. Consume este batido al menos tres veces a la semana para tener un buen resultado

Una mezcla de diferentes vitaminas y frutas deliciosas: qué mejor manera de aumentar la energía en verano.

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Batido de plátano y papaya:

Ingredientes:

  • 250 ml de leche
  • 60 ml de yogur griego
  • 1 C. cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 plátano maduro pequeño, pelado y en rodajas
  • 1/2 papaya grande madura, pelada y picada
  • 1 taza de cubitos de hielo

Empezamos a saborear con los ojos y este color es realmente tentador.!

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Batido de plátano y aguacate

Ingredientes:

  • una taza de leche de almendras sin azúcares
  • 1 plátano pequeño, descongelado
  • 1 C. mantequilla de maní o mantequilla de almendras
  • 1/2 aguacate pequeño
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1 pizca de proteína de vainilla en polvo

Batido de plátano verde y aguacate: bebida rica en magnesio y aceites que promueven la salud

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Batido de plátano y frambuesa

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/4 taza de yogur natural

La avena agregada a los batidos ayuda a reducir el colesterol y regular el hambre

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Batido de plátano con melocotón y fresas

Ingredientes:

  1. 1/2 taza de leche de almendras
  2. 1 plátano
  3. 1 C. 1/2 cucharadita de canela en polvo
  4. 1/3 taza de avena
  5. 1 C. cucharada de miel
  6. 1 melocotón fresco
  7. 1 taza de fresas frescas

Un sabor fresco y saludable obtenido de una combinación brillante.

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Batido de proteína de papaya y plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano pequeño
  • 2 papayas, peladas y en rodajas
  • 2 cucharadas. proteína de suero en polvo
  • 1 C. aceite de coco
  • 1 C. semillas de lino molidas
  • 1/3 taza de agua

Un batido de frutas frescas no solo es bueno para ti, sino también una maravillosa decoración para tu mesa.

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Batido de plátano con chocolate amargo y nueces

  • 1 pieza de chocolate amargo
  • 4 nueces
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 C. semillas de chia
  • 1 plátano mediano congelado
  • 1/3 taza de coco para beber
  • 1/4 taza de avena

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Siempre puedes experimentar para encontrar tu sabor favorito.

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