Energy Balls: 10 recetas sencillas y rápidas

Las bolas energéticas son una excelente fuente de proteínas, fibra y grasas saludables. Es el perfecto desayuno para la oficina, si quieres empezar el día con energía, o una buena solución para la tarde, si buscas un snack saludable que recargue tu cuerpo. Una gran ventaja aquí es que las bolas de energía son fáciles de preparar. Aquí tienes algunas recetas deliciosas que puedes probar..

Bolas energéticas con tahini de almendras, cacao y maní

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Haz bolas de energía tú mismo

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Receta de bolas de energía

Ingredientes:

  • almendras crudas
  • dátiles pelados, destripados
  • polvo de cacao
  • Tahini de maní “Belun”
  • aceite de coco
  • extracto de vainilla
  • agua
  • Té verde matcha “Dragon Superfoods”
  • Polvo de frutos rojos “ZOYA”

Preparar la mezcla

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Moler las almendras en la licuadora.
  3. Agrega los dátiles deshuesados, el tahini de mantequilla de maní, el aceite de coco, el extracto de vainilla y el agua, y tritura todo durante unos minutos hasta que se forme una masa pegajosa..
  4. Pon la mezcla en la nevera durante unos 30 minutos..
  5. Vierta un poco de mezcla y forme una bola..
  6. Distribuya las Energy Balls en la bandeja para hornear y agregue el té verde matcha “Dragon Superfoods” y el polvo de frutos rojos “ZOYA”.
  7. Distribuya las bolas en la bandeja de horno y guárdelas en el frigorífico..

Vierta un poco de mezcla

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Forma bolita con tus manos

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Finalizado

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Saludable y sabroso!

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Energy Bites envuelto en té verde matcha “Dragon Superfoods” y frutos rojos en polvo “ZOYA”

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Pollas simples y energéticas con tahini de almendras, cacao y maní

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Bocaditos energéticos veganos sin gluten con cerezas

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Bolas energéticas con cerezas

Ingredientes:

  • 1 taza de dátiles Medjool, destripados
  • 1 taza de cerezas secas
  • 3-4 cucharadas de cacao en polvo sin sal
  • 1 taza de pipas de calabaza
  • 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
  • pizca de sal

Haz puré los ingredientes en la licuadora.

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante 1-2 minutos. Si los ingredientes no se mezclan bien, agregue 1 cucharadita de agua y continúe mezclando.
  3. Formar bolitas con la mezcla y esparcirlas en la bandeja de horno..
  4. Mantén las bolas de energía en el frigorífico..

Opcional: agregue unas cucharadas de chispas de chocolate o almendras y luego haga bolas con la mezcla.

Bolas energéticas rápidas y deliciosas con dátiles, cerezas y cacao

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Bolas energéticas sin azúcar con nueces

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Pollas energéticas con nueces

Ingredientes:

  • 1 taza de nueces y un poco más para cubrir
  • 8-10 dátiles, destripados
  • 1 taza de pulpa de coco rallada
  • 1/4 taza de mantequilla de almendras y un poco más para cubrir
  • opcional: semillas de cacao

Bolas energéticas simples con nueces

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Agregue las nueces, la pulpa de coco, la mantequilla de almendras y los dátiles en la licuadora y mezcle por unos minutos..
  3. Forma bolitas con la masa y colócalas en una bandeja para horno cubierta con papel de horno..
  4. Pon la bandeja para hornear en la nevera..

Bolas energéticas ricas en proteínas

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Bolas energéticas con quinua y cacao

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Bolas energéticas de quinua y dátiles

Ingredientes:

  • 1 taza de dátiles Medjool, destripados
  • 1 taza de nueces crudas
  • 2 cucharadas de mantequilla de nueces de su elección
  • 1/2 taza de chispas de chocolate
  • 2 cucharadas de sirope de arce
  • 1 taza de chips de quinoa
  • 1 cucharada de aceite de coco

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Agregue los dátiles y las nueces en una licuadora y mezcle.
  3. Agrega la mantequilla, el jarabe de arce, el aceite de coco y el cacao en polvo y mezcla. Si es necesario, agregue 1 cucharadita de agua hasta que se forme una masa similar a una masa.
  4. A continuación, agregue las patatas fritas de quinoa y las chispas de chocolate y mezcle durante aproximadamente 1 minuto..
  5. Forme bolitas con la mezcla y distribúyalas en la bandeja de horno..
  6. Pon las bolas de energía en la nevera durante unos 30 minutos..

El bocadillo perfecto para llevar

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Energy Bites con almendras y coco

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Bocados con coco y avena

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1/3 taza de mantequilla de almendras
  • 2-3 cucharadas de miel
  • 1-2 cucharadas de aceite de coco derretido
  • 1/4 taza de pulpa de coco rallada
  • 1/4 taza de mini chispas de chocolate

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja para hornear mediana con papel de hornear y reserva..
  2. Agrega la avena en la licuadora y pica.
  3. Agrega la mantequilla de almendras, la avena, 2 cucharadas de miel, el aceite de coco y las chispas de chocolate en un bol y revuelve bien. Prueba la mezcla y si es necesario agrega 1 cucharadita de miel..
  4. Formar bolitas con la masa y distribuirlas en la bandeja de horno..
  5. Mantenga los Energy Bites en la nevera.

Notas de la receta: 

  • No triture la avena en trozos muy pequeños.
  • Agregue todos los demás ingredientes que desee.
  • Guarde las bolas de energía en el refrigerador hasta por 2 semanas..

Comiendo sano

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Bocaditos energéticos sin gluten con café y frutos secos

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Bolas energéticas sin gluten

Ingredientes:

  • 1/4 taza de pistachos
  • 1/4 taza de almendras
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 3 cucharadas de agua
  • 1/4 cucharadita de sal kosher
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • media taza de mini chispas de chocolate
  • 1/2 cucharadita de expreso
  • 1 taza de avena
  • 1/3 taza de mantequilla de almendras

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja para hornear mediana con papel de hornear y reserva..
  2. Moler los pistachos, las almendras y las nueces en la licuadora.
  3. En un bol pequeño mezclar el agua, el extracto de vainilla, la sal, el espresso en polvo y el cacao en polvo..
  4. Agrega la mezcla de espresso, la avena, la mantequilla de almendras, la miel y las chispas de chocolate a la licuadora y tritura todo bien..
  5. Formar bolitas con la mezcla y esparcirlas en la bandeja de horno..
  6. Mantén las bolas de energía en el frigorífico..

Estas bolas energéticas con café son el desayuno de oficina perfecto

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Bolas de energía de brownie

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Receta de pollas de brownie

Ingredientes:

  • 1 taza de dátiles Medjool
  • 1/2 taza de almendras tostadas
  • Pizca de sal marina
  • 1/4 taza de mantequilla de almendras
  • 3-4 cucharadas de cacao en polvo sin sal
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Bolas de avena con mantequilla de maní, mantequilla de maní, nueces y cacao, mezclados, fondo blanco.

Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Agregue los dátiles y las almendras a una licuadora y triture durante aproximadamente 1 minuto..
  3. Agregue la sal, la mantequilla, el cacao en polvo, la avena y el extracto de vainilla y mezcle. Si es necesario, agregue 1-2 cucharaditas de agua..
  4. Forma 12 bolitas con la masa y distribúyelas en la bandeja de horno..
  5. Mantén las bolas de energía en el frigorífico..

Un refrigerio delicioso y saludable para la tarde.

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Bolas energéticas veganas sin gluten con zanahorias

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Pollas de zanahoria sin gluten

Ingredientes:

  • 1 taza de semillas de girasol crudas
  • 1 taza de coco rallado
  • 1/2 cucharadita de canela
  • pizca de sal
  • 12 dátiles Medjool suaves, sin semillas y remojados en agua durante la noche
  • 2/3 taza de zanahorias, cortadas
  • 2 cucharaditas de sirope de arce

ingredientes en tazones blancos, sobre encimera de mármol, bolas de avena con mantequilla de maní, tela blanca

Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Licuar y triturar las semillas de girasol, la pulpa de coco, la canela y la sal en la licuadora..
  3. Agregue los dátiles y las zanahorias en rodajas y mezcle. Pruebe la mezcla y agregue un poco de jarabe de arce si es necesario.
  4. Forme la masa en bolas de 2,5 cm..
  5. Distribuya las bolas de energía en la bandeja de horno y colóquelas en el frigorífico..

Receta de bolas energéticas con zanahorias, dátiles y pipas

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Bolas energéticas con chocolate y semillas de chía

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Bocados energéticos con semillas de chía y dátiles

Ingredientes:

  • 1 1/4 tazas de dátiles Medjool, destripados
  • 1/4 taza de mantequilla de maní
  • 3/4 taza de avena
  • 3 cucharadas de mini chispas de chocolate
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/8 cucharadita de sal kosher
  • 3 cucharadas de cacao en polvo

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Preparación:

  1. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y reserva..
  2. Remojar los dátiles en agua hervida durante unos 10 minutos y luego hacer puré en una licuadora..
  3. Agrega la avena, la mantequilla de maní, las chispas de chocolate, las semillas de chía y la sal y mezcla todo.
  4. Agregue el cacao en polvo y vuelva a hacer puré todo (si la mezcla está demasiado seca, agregue 1-2 cucharaditas de agua).
  5. Forma bolitas de 2,5 cm con la mezcla y extiéndelas en la bandeja de horno..
  6. Mantenga los Energy Bites en la nevera.

Energía para todo el día!

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Energy Balls: Las mejores recetas

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Bolas de energía saludable

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Bolas de proteínas mantequilla de cacahuete

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Pollas energéticas

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Bolas energéticas de mantequilla de maní

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Bolas de mantequilla de maní saludables

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Receta de bolas de poder

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Bolas energéticas de mantequilla de maní

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